「わたし」が変化する
セルフセラピーとは
自分自身（self）で「私」を癒す（Therapy）
という意味で、「セルフヒーリング」とも言われています。
ヒーリング（healing)には「癒す」「治療」という意味がありますが、hael-ヒール（治療）、health-ヘルス（健康）の語源は同じだそうです。
そして、もうひとつ同じ語源の言葉に、whole-ホール（全体）があります。
だから、一物全体食は「からだ」の健康に繋がります。
では、「こころ」の健康は？何を全体にすればいいの？
それは、自分の感情や体験、性格（キャラ）など、自分で「これはよくない」「これはキライ」と、切り離してしまった自分自身。
- 本当は怒っているけど、場の空気を悪くしたくなくて、怒りの感情を押さえつけてしまう。
- 過去に起こった悲しい出来事を、前向きになりたくて、忘れようとしてしまう。
- 本当は違うことがしたいけど、わがままと思われたくなて、それを我慢してしまう。
- 本当はできるような気がしてるけど、自信過剰になりたくなくて、遠慮や謙遜をしてしまう。
こんなふうに、（特に、いい人、まじめな人、頑張り屋さん、責任感の強い人などは）「切り離し」をしてしまいがちです。でも、この不自然な状態が慢性化すると、心が悲鳴を上げて、ストレスや無気力、違和感、生きにくさに繋がってしまいます。切り離してしまった自分を一旦全部受け入れて、自分の内面の全体をバランスよく保つことで、「こころ」をいつも健康な状態にするのが、「セルフセラピー」です。